便秘すると太っちゃう

私も結構な便秘です。

２日や３日なんてへっちゃら、それでもスムーズに出れば満足なんですが、出すのにも一苦労ってときがあります。

私は出すのに時間がかかるので、まず時間を作ります。

朝少し早起きをして、コップ１杯の冷たいお茶（お水）を150cc～200cc飲みます。

テレビを見ながら、腹部をマッサージしたり、ひねったりします。（５分くらい）

それで何とか出ます。

あとはカフェインがダメなので（体質的に受け付けないので）、逆に飲みます。

これは、毎日では身体が慣れてくるので、時々

とにかく、時間をたっぷり作って、したくなくてもトイレに座ることです